استغفار

من در سال های گذشته عمرم دروغ های زیادی گفته ام. چگونه آنها را جبران کنم. از این پس چگونه از دروغ فاصله بگیرم؟

موضوع: 

در جاهای متعددی خواندم که پیامبر گرامی اسلام (صلی الله علیه و آله) روزی 70 مرتبه استغفار می نمود. در اینترنت و غیره ذکرهای متعددی درباره استغفار بیان شده، لذا پیامبر خودشان دقیقا چه ذکری می گفتند؟

دعای هفت بند چیست و متن آن را بنویسید؟